dieta trening

Pod kątem masy najbardziej efektowna będzie dieta, a trening to Twój wybór, na pewno jedni będą mówić ze raz a porządnie jest lepiej ,a inni ze więcej. Po prostu każdy z nas jest inny i innych bodźców potrzebuje i nikt Tobie nie powie dokładnie czy zadziała dany trening na Ciebie tak jak na innych.

Dieta i trening, dzila odzywiania podwieszone tematy i podobnie dzial trening dla poczatkujacych

[...] spadla bardzo, ale tez i nie poszla do gory, podroslem ok 4-5cm, co jest jakims tam sukcesem. Ogolem planuje redukcje, i dlatego to prosze o odpowiedzenie mi na pytanie, czy dieta w moim przypadku jest nie zbedna, czy tez wystarczy na poczatek zasada: "5 posilkow, ciemny chleb, sporo warzyw, 0 slodyczy i syfu + sama woda". Pozdrawiam

no to chyba musze wyluzowac z rowerkiem bo znowu schudlem:/ a teraz zapowiedziana dieta:) zalozenie 1,9 bialka, 1,5 tluszczu, 5,7 ww na kg. Waga 55 Zapotrzebowanie 2400: Sniadanie(b/t/ww/kcal) 28,675 25,105 75,24 622,05 Ser twarogowy chudy 50 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250 Płatki owsiane 70 Oliwa z oliwek 10 Orzechy włoskie 10 Rodzynki [...]

ankiete wypelnij. Sadzac po wypowiedzi to problem pewnie nie lezy w towarze. Jak wyglada trening , dieta? Ja jade na andro i bardzo sobie chwale.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 106,5 -udo: 58 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok 6. DIETA: 3500kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie cypio 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Generalnie zastanawiam się jak to wszystko połączyć. Już rozpisałem trening na redukcję, dieta będzie obcięta do ok. 2200-2300kcal (ale stopniowo) ale ciągle zastanawiam się czy lecieć dalej z teściem czy robić odblok.. bo z tego co mówicie redukcja też na bombie, bo bez spadki, z tym że mi chyba nie ma co spaść nawet jakbym odstawił teścia:P [...]

[...] te 71 kg ale zaraz znowu spadam", KPS myslisz ze kreta I alanina wystarcza? Czytaj ze zrozumieniem co napisałem ... Napisałem w pierwszym poście, że problemem jest zapewne dieta lub ewentualnie trening, czym dałem do zrozumienia że najpierw wypadało by przyjrzeć sie tym aspektom. Potem dodałem, że jeśli autor sie juz koniecznie uprze żeby kupic [...]

[...] Trenujesz od miesiaca więc nie nastawiaj sie na jakies spektakularne efekty i na poczatku skup się na podstawach ( dieta i dobrze ogarnięty trening ) Gainera możesz stosowac wedle braków w diecie w celu ich uzupełnienia . Osobiście zacząłbym od redukowania na takim poczatkowym etapie

[...] się, widocznie ma dobrą genetykę... je ile trzeba, osiąga b. dobre wyniki i już koksił! To, że wam nie wychodzi, nie znaczy, że innym też tak idzie... Zazdrośniki... A co do twoich kolegów "koksów" to przekaż im: to, że chłopak tak wygląda to systematyczny ciężki trening, dieta no i czasem odżywki, a nie non toper kox... co za ludzie!

Siemano. Wczoraj poleciał trening 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy siędząc I seria 30kg II seria 50kg III seria 60kg IV seria 60kg + 40kg 2.Unoszenie hantli w bok siedząc I seria 9kg II seria 12kg III seria 15kg IV seria 16.5kg + 8kg + 4kg 3.Przyciąganie sztangi do brody I seria 35kg II seria 40kg III seria 45kg IV seria 50kg + 40kg + 30kg 4. [...]

Zapodaj na pierwszy cuyklon najtańsze mono pierwszej lepszej firmy, będziesz zadowolony. Jeśli już się uparłeś na jabłko, to stack typu CP też zostaw na następne cykle. Wrzuć najtańsze jabłko np: MLO BioTech za 31 zeta, też będziesz zadowolony. Oczywiście pod warunkiem, że dieta i trening dopracowane w szczegółach i przestrzegane

[...] i stwierdzasz że trening do dupy bo nie idzie jak na początku. Co więcej nie ma czegoś takiego jak ćwiczenie na rzeźbe, o tym czy sie robi rzeźbe decyduje tylko i wyłącznie dieta, konkretnie deficyt kaloryczny a nie ilość powtórzeń, ćwiczeń czy serii można robić świetną rzeźbe wykonując 3 ruchy a można stać sie grubasem robiąc 15 i wiecej [...]

trening aerobowy , i dieta redukcyjna , redukujesz węgle w diecie , jesz dużo białka a na reszte uzyj wyszukiwarki !!

Dział Odżywianie, dieta redukcyjna,wysokobiałkowa, do tego trening aerobowy 3 razy w tygodniu minimum, trening siłowy 3 razy w tyg. o suplach pomyślimy jak sopełnisz te podstawowe warunki.

[...] oraz "Zbilansowaną dietę". Poczytaj i wybierz jeden ze stylów odżywiania. Dzięki tym postom będziesz sama w stanie ułożyć dietę. Ułóż a my ją ocenimy. Co do TPE dieta i trening i podstawy, suplementy to mały procent sukcesu. Gdyby sam suplement ogólnodostępny spalał tłuszcz i budował mięśnie, to nie byłoby otyłości a siłownie by [...]

Dzisiaj na treningu miałem do dyspozycji nowy drążek z którego jestem bardzo zadowolony. Trening: MU'py 2-2-2-1 Wznosy nóg do drążka 5-5-5-5 Piramidka podciągania nachywtem 1-2-...-6-7-6-...2-1 Pompki diametnowe 15-17-19-21 Ćwiczenia na brzuch na macie 10 minut Hollow Body na przemian z supermenami bez przerw 240 sekund Wyciskanie sztangi na [...]

Chodzi mi o trening całego ciała. Czytam o treningu typu ACT i mam problem. Jakie ćwiczenia dobrać dla mnie i gdzie mógłbym znaleźć ich pełen spis? Co z dietą? Pozdrawiam!

siła= masa, nie ma czegos takiego jak trening na mase czy rzeźbe od tego jest dieta a trening to tylko bodziec

[...] bic, brzuszki... jeszcze jak nie bylo tutaj dzialu trening w domowych warunkach, albo go przeoczylem ( z 5 lat temu). Cos tam uroslo, stosowalem suple od krety po nitro. z dieta to hmm, smiecie kaloryczne. wracajac myslami w tamte czasy pukam sie w glowe ze tyle kasy wydalem na chwilowy wzrost cm w lapie i klacie. Teraz ludzie doswiadczeni [...]